「遂に発見！男性の気持いいオナニーの公式（方程式）はコレ！」で言ったように…
精力を維持することは、気持いいオナニーをするために重要な要因の1つです。
私は、できるだけ長い期間、オナニーを楽しむために精力アップ＆維持に普段から気を使っています。
それこそ世間で精力維持や向上にいい！っていう情報を聞く度に実際に試してみて、「効果があるのか？」を調査しています。
そんな中、実際に効果を実感しているモノをこのページでまとめておきます。
新しい情報を仕入れ次第更新中です。
ちなみに、私は、精力アップや維持のためにすることを、チンコトレーニング…略して「チントレ」と呼んでいます。
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精力アップ・維持のために大事なこと（私が実際に効果があると実感している施策）
- 栄養をちゃんと摂る
- ストレスフリーな生活
- 血流をよくする
- 筋肉量を維持する（または、増やす）
- 体を柔らかくする（特に股関節の柔らかさが重要）
- PC筋（オシッコを止める筋肉）を鍛える
- 射精する時は毎回完全フル勃起状態でするようにする
- 禁酒する（お酒を飲むのをやめる・控える）
- 禁煙する（タバコをやめる）
- 睡眠時間をたっぷり確保する
いろいろな書籍、ネット、テレビの情報を調べた結果、精力維持のための方法・コツがあるんですが、
その中でも、この7つのポイントを向上させることで、精力アップ・維持に効果がある！と実感しています。
いまも私が続けていることなので、精力アップや維持をしたい！っていう方はぜひ取り入れてみてください。
栄養をちゃんと摂取する
1日に必要なカロリーをきちんと摂取して、栄養のバランスがいい食事を心がけることが大事です。
栄養のバランスをきちんと把握するのは素人には難しいので、
私は好き嫌いをせず、「できる限りたくさんの種類の食材」を摂取するように心がけています。
- 炭水化物（ご飯、パンなど）
- 肉
- 魚
- イカ・タコ・貝などの魚介類
- 野菜全般
- きのこ
- ワカメなどの海藻類
- フルーツ
- 納豆・ヨーグルトなどで菌類を摂取
↑この食材をまんべんなく摂取するようにしています。
ストレスを貯めない・ストレスに強い心身状態を目指す！
どの書籍、ネット情報、テレビでも言われているのが、ストレスをためないこと。
ストレスがあると男性は、勃起力が弱まることが医学的にわかっています。
特に仕事のストレスが1番悪いらしいですね。
なので、私は、仕事の調子が悪い時はオナニーはあきらめて、
とりあえず仕事を頑張るようにしています。
またストレスがたまっているな〜っていう時には、
ジョギングや散歩など軽めの運動をして、
心身ともに「シャキッ」とするように心がけています。
血流をよくする！
ペニスに血液が集まって勃起することから、血流がいいと勃起力が増します。
血流をよくするためには、運動とストレッチが大事。
さらに水分をよく摂取することも大切です。
よく言われる健康にいい生活を心がければ血流をよくすることができます。
運動、食事に気を使うようにしましょう。
筋肉量を増やす・維持する
加齢と共に筋肉量は、どうしても減ってくる…。
筋肉量が減ると、男性ホルモンの分泌量が減ることが医学的にわかっています。
なので、筋肉量が減少しないように筋トレするのが大切。
筋トレして筋肉量を増やせば、男性ホルモンの分泌量も増える！
精力が改善するので、筋トレは大事です。
私はオナニーのために、なかなか激しめに筋トレを日々しています。
体を柔らかくする（股関節の可動域を広げる）
これは、ミュージシャンで実業家のガクトさんが言っていたことなんですが、実際に股関節のストレッチをしてみたところ、オナニーの調子がいいな〜と実感がありました。
ガクト流チントレについてはYouTubeの動画があるので紹介しておきます。
股関節の可動域を広げるストレッチは、YouTubeで見ることができます。
↑の中から、あなたができそうなものからやってみてください。
PC筋（オシッコを止める筋肉）を鍛える
おしっこをしている途中に、おしっこを止める！
この時に使う筋肉がPC筋。
肛門周り〜奥の筋肉です。
このPC筋を鍛えることでペニスをグググっと持ち上げてくれて勃起力がアップすると言われています。
実際、PC筋を鍛えるトレーニングを続けた結果、ペニスのビンビン具合がアップしました。
ちなみに、PC筋を鍛えることでアナルオナニーの快感度もアップすることがわかっています。
私は、大のアナルオナニー好きです。
アナルオナニーをより気持ちよく楽しむためにもPC筋を日々鍛えています。
私がやっているPC筋のトレーニング方法は、おしっこをガマンする要領で、PC筋にギュ〜っと力を5秒いれます。
そして、ゆっくりとPC筋の力を抜いていく…
これを3セット、1日に3回しています。
射精する時は毎回完全フル勃起状態でするようにする
これ、精力アップや維持にはめちゃくちゃ大事なポイント！
オナニーする時に、中途半端な勃起状態で射精していませんか？
そんな人は要注意！
徐々に勃起力が衰えていく可能性があります。
私は以前、オナニーが大好きすぎるあまり、長時間オナニーしていて、
最終的に、中途半端な勃起状態で射精することが続いている時期がありました。
その時期に、勃起力の衰えを感じるようになったんですよね。
これはいかん！と思い、毎回のオナニーで完全フル勃起状態で射精するように心がけた結果…
徐々に精力・勃起力が回復してきました。
完全フル勃起状態で射精してオナニーを終わらせる！
めちゃくちゃ大事なポイントなので、フニャっとしたペニスで射精することが多い方は注意してください。
ちなみに、私は完全フル勃起状態で射精するために、「UFOTW」っていう乳首責めアイテムを使いながらオナニーしています。
「UFOTW」を使うと、ハンドフリーで両乳首責めされるので、オナニーの気持ちよさ・興奮度が確実にアップします！
いつものオナニーよりフル勃起して射精したい方におすすめのアダルトグッズです♪
興味がある方は↓の記事をチェックしてみてください。
参考記事
↑の記事で「UFOTW」を使った気持ちいいオナニーのやり方を紹介しています♪
禁酒する（お酒を飲むのをやめる・控える）
何気ない日常の中で、「勃起した時の角度が1段階上がっている！？」っていう状況が多発するようになりました♪
「なんでだろう？」と、自分の生活の変化を考えたところ…
大人になって初めて、長い間、お酒を飲んでいないことに気づきました。
ちょっと前に、お酒を飲みすぎていて、肝臓が病気にならないか心配になったんですよね。
そこで、思い切って、飲み会以外は、自宅ではお酒を飲まないようにしていました。
禁酒して、飲み会もなく1ヶ月ほど経った時に、今までよりビンビンに勃起していることを実感できるようになったっていう流れだったんです。
お酒をやめたら、勃起しやすくなるのかな？と思って調べてみたところ…
日常的なアルコールの過量摂取は、精巣と肝臓に悪影響を与え、男性ホルモンが低下します。
また、アルコール摂取は肥満の原因になります。肥満は男性ホルモンを低下させます。。
男性ホルモンの低下は、勃起不全（ED）の原因になるだけでなく、男性更年期障害（LOH症候群）の原因になります。
…っていう記事が見つかりました。
↑の記事によると、慢性的なアルコール摂取とEDには関係がある可能性がありそうです。
っていうことで、私の場合は、お酒をやめたら勃起力がアップしたので、これからもお酒は飲み会の時だけにして、
できるだけお酒を飲まないようにしています。
ちなみに、お酒を飲みたくなったら、ノンアルコールビールを飲んだり、
炭酸水を飲んだりすることで楽にプチ禁酒ができています。
禁煙する（タバコをやめる）
喫煙していると、血流が悪くなるので、勃起の大敵です。
健康に悪いのはわかりきっているので、勃起のために禁煙・卒煙するのがオススメ！
タバコにかかっていた費用も節約できるので、アダルト動画やオナニーグッズにお金を使うことができるのも嬉しいポイント♪
元々、タバコに使っていたお金を、最初に、アダルト動画やオナニーグッズに使ってしまって、
オナニー禁煙すると、すんなりタバコをやめれるかもしれません♪
睡眠時間をたっぷり確保する
睡眠による休養は、健康的な生活の要です！
栄養をしっかりとり、運動もして、締めに…しっかりと寝る！
この、当たり前のことができている現代人って少ないですよね。
でも、この当たり前を実践することで、充実のオナニーライフを楽しむことができます♪
気持ちいいオナニーのために、しっかりと睡眠をとるようにしましょう！
個人的に効果を感じなかった対策
↑で精力アップ・維持に効果があったポイントを紹介しました！
ここからは、実際にやってみたけど、イマイチ効果を実感できなかった施策を紹介しておきます。
それは、「亜鉛を摂取した方がいい！」っていう情報。
亜鉛サプリってドラッグストアで安価で売っているので試してみたんですが…
私の場合、ぜんぜん効果を感じることができませんでした（泣）
亜鉛の摂取は、精力アップ・維持するためには有名な方法ですよね。
なのに、なぜ私はその効果を実感できなかったのか…考えた結果…
必要な亜鉛の量を私の場合、食事からキチンと摂取できていたからかなと思っています。
実際、カロリーと栄養バランスに気をつけた食事をしておけば亜鉛は食事から摂取できるんですよね。
食事に気を使えば、わざわざ亜鉛サプリを買う必要はないのかな〜っていうのを私は実感しています。
どうしても栄養バランスのとれた食事をできない！っていう方は、亜鉛サプリに頼ってもいいかもしれませんが、
私は、サプリで摂取するよりも食事に気をつかったほうがいいという結論です。
【最終手段】ED薬に頼るのもあり！
私は現在、特別なオナニーをする時には、たまにED薬を使うこともあります。（もちろんセックスの時もたまに使っています）
電動オナホールを使うオナニーの時なんかですね。
電動オナホールを使ったオナニーでは途中でペニスが萎えると、
どうしてもオナニーを中断しなくといけなくて、心の底から楽しむことができません。
そんな時、ED薬を使えば、20代前半の頃の猛り狂った勃起ペニスになることができます（笑）
ちなみに、私が、主に使っているのは、レビトラとシアリスっていうED薬。
レビトラとシアリスは勃起力に対する効き方が違うので、その時にするオナニーの種類によって使い分けています。
簡単に解説すると、週末など2日間に渡ってオナニーをしまくるぞ！っていう時にはシアリス。
1回だけ濃厚なオナニーをする時にはレビトラっていう使い分けです。
シアリスは長時間、勃起力が持続する感じで、
レビトラはめちゃくちゃビンビンになるけど、効き目が短い（1回オナニーする時間くらい）
っていう実感があります。
ちなみに、ED薬は泌尿器科の病院に行って処方してもらっています。
ネットでも海外のED薬を購入できるサイトとかあるんですが、
偽物だったり、混ぜものがしてあったりすることもあるみたいなので、絶対に病院で処方してもらうのがオススメです。
↑で紹介した精力アップ・維持の方法を試してみて、効果がない…でもなんとかしたい！
っていう時にはED薬を使うっていう方法もあります。
精力の向上・維持は気持いいオナニーをするためには必須！
精力がないことには、興奮のオナニーを楽しむことができません。
私は、このページに書いていることを実践していて、アラフォーになった今でも、そこそこビンビンに勃起します。
20代後半で、一時期、勃起不全（ED）になってしまって、セックスはおろか、オナニーすらまともにできないくらい精力が弱ったことがあるんですが、
今は現役でオナニーとセックスを楽しむことができています（笑）
何もしなければ、加齢にともなって、精力は衰えていくだけ…
このページに書いている内容を参考に、精力アップ・維持の努力を、この今から実践していきましょう。
早ければ早いほど効果はありますが、遅すぎることはありません！
【朗報！】精力が衰えてもアナルオナニーで狂乱の快感を味わえる！
勃起しなくなっても、アナルオナニーをすれば性的な快感を味わうことができます。
アナルオナニーとは、前立腺を刺激することで快感を味わうことができるので、勃起するかどうかは関係ないんですよね。
前立腺を開発して、アナルオナニーすることで、ドライオーガズム（メスイキ）っていう射精しなくてもオーガズムに達する（イク）ことができるようになります。
実際、私もアナルオナニー好きでドライオーガズム（メスイキ）を楽しんでいますが、ドライオーガズム（メスイキ）する時には…
- ビンビンに勃起した状態でのドライオーガズム（メスイキ）
- フニャちん状態でのドライオーガズム（メスイキ）
の2種類のドライオーガズムを味わうことができています。
勃起しているかどうかにかかわらず、ドライオーガズム（メスイキ）することができるので、精力が衰えてきても性的な気持ちよさを味わうことができるんですよね♪
私はおじいちゃんになって、勃起しなくなった時が来たら、アナルオナニーでドライオーガズム（メスイキ）を楽しもうと思っています。
参考記事
